테니스/건강한 테니스를 위한 신체단련 및 훈련 (1) 썸네일형 리스트형 테니스를 위한 기초 체력 훈련 테니스는 단순한 라켓 스포츠가 아니라 심폐지구력, 근력, 순발력, 유연성, 균형감각이 모두 필요한 전신 운동이다. 특히 건강하게 오래 테니스를 즐기기 위해서는 체계적인 신체단련과 올바른 회복 습관이 매우 중요하다. 1. 테니스에 필요한 5대 체력 요소테니스 경기에서는 짧고 강한 움직임이 반복된다. 따라서 아래 5가지 체력 요소가 균형 있게 발달해야 한다. ① 심폐지구력긴 랠리와 경기 후반 집중력을 유지하기 위한 핵심 능력이다. 추천 운동인터벌 러닝줄넘기사이클수영 ② 하체 근력테니스 이동의 중심은 하체다. 강한 하체는 빠른 스타트와 안정적인 자세를 만든다. 추천 운동스쿼트런지계단 오르기점프 트레이닝 ③ 순발력과 민첩성공의 방향 변화에 즉각 반응하기 위해 필수적인 능.. 이전 1 다음